Saunieren in den Zeiten von Corona
Saunieren stärkt das Immunsystem.
Das Coronavirus hat Einfluss auf unser Wellness-Verhalten genommen. Saunabenutzer fragen sich: Welche Auswirkungen hat das Virus auf das Saunieren? Oder vielmehr, inwiefern kann ich damit mein Immunsystem unterstützen?
Wir beantworten Fragen rund um das Thema:
Was kann man im Moment tun, um sich zu schützen und seine Gesundheit aktiv zu stärken?
Unabhängig von der Corona-Pandemie ist ein gesunder Lebensstil wichtig. Denn dieser ist Grundvoraussetzung für ein stabiles Immunsystem, das wiederum für eine gute Gesundheit unabdingbar ist. Achte daher auf ausgewogene Ernährung, ausreichend Bewegung und regelmäßiges Saunieren. Sei vor allem beim Saunabaden sehr konsequent und gönne dir die Zeit und Ruhe für dein Ritual.
Eine Sauna war selten so wichtig wie gerade jetzt. Beim Saunabaden werden Endorphine ausgeschüttet, man fühle mich danach erleichtert, entspannt und richtig gut. Also auch die mentale Entspannung setzt in der Sauna ein, sie entstresst und lädt dir mit neuer geistiger Energie auf.
Viele Menschen sind aufgrund der aktuellen Corona-Pandemie stark besorgt um ihre Gesundheit. Welche Empfehlungen gibt es für Gesundheit und Wellness?
Saunawärme macht den Viren zu schaffen!
Wir haben erfahren dass Saunawärme und Trockensalz-Inhalation aktiv gegen das Coronavirus wirken können. Die Saunawärme könnte die Achillesferse der Coronaviren sein: SARS-CoV-Viren kapitulieren schnell vor Wärme.
Es reichen schon 38 Grad Celsius, dass die Viren innerhalb von Stunden massiv weniger infektiös werden, insbesondere bei sehr hoher Luftfeuchtigkeit und schon 15 Minuten bei 56 Grad Celsius machen ihnen zuverlässig den Garaus. Das kann man sich zu Nutze machen, um sich vor den Viren zu schützen beziehungsweise ihnen die Vermehrung im Körper möglichst schwer zu machen. Deshalb ist es derzeit für gesunde Menschen empfehlenswert zu Saunieren.
Saunieren stärkt das Immunsystem. Wie gesund ist Saunieren tatsächlich?
Wenn man bedenkt, wie viele gesundheitsfördernde Wirkungen das Saunieren auf den Körper hat, kann man sagen: sehr gesund. Nicht nur das Immunsystem wird gestärkt, auch der Parasymphatikus wird angeregt, was zu schnellerem Einschlafen und weniger Aufwachphasen in der Nacht führt. Und es verbessert sich die Durchblutung der Haut, um nur zwei weitere Beispiele zu nennen. Auch wenn bei dieser Aussage manche schmunzeln werden, es ist aber erwiesen: Saunagänger leben länger.
Mit den Wärme- und Kältereizen beim Saunabaden wird das Herz-Kreislauf-System trainiert und beugt Bluthochdruck vor. Ein wichtiger Punkt, der oft vergessen wird: Neben der körperlichen Gesundheit sind regelmäßige Auszeiten in der Sauna auch sehr gut für unser Gemüt. Stress, Druck und Hektik im Alltag können sehr belastend sein. Die wohlige Wärme der Sauna entspannt die Muskeln, löst Verspannungen und hilft uns Stress abzubauen.
Wie oft und wie lange sollte man saunieren, um das Immunsystem zu stärken?
Die Regelmäßigkeit ist das A und O. Saunagänge stärken das Immunsystem, ähnlich wie sportliches Training die Ausdauer, langsam und kontinuierlich. Einmal joggen gehen macht niemanden von uns zum Sportler. Die Antwort nach dem wie oft und wie lange ist von Mensch zu Mensch unterschiedlich. Wichtig ist, dass man sich dabei wohlfühlt.
Man könnte sich die Sauna zum Beispiel einmal in der Woche gönnen. Bei Untersuchungen wurde festgestellt, dass das Immunsystem hier sehr schnell reagiert und schon nach 8 bis 12 Wochen deutliche Effekte feststellbar waren.
Welche gesundheitlichen Voraussetzungen müssen erfüllt sein, um einen Saunagang einlegen zu können?
Krank sollte keiner in die Sauna, zumindest nicht, bevor er seinen Arzt dazu befragt hat. Saunabaden wird in letzter Zeit bei zahlreichen Erkrankungen empfohlen. Mittlerweile weiß man, dass die Sauna den Verlauf etlicher Krankheit günstig beeinflusst und das Lebensgefühl bei vielen chronischen Krankheiten verbessert.
Mit Coronabeschwerden sollte man nicht in der Sauna gehen!
Sollte man noch zusammen Saunieren?
Im öffentlichen Raum gelten strenge Regeln im Umgang mit unseren Mitmenschen.
Nach aktuellen Richtlinien sollen wir derzeit unseren sozialen Kontakt auf die in unserem Haushalt lebenden Personen beschränken.
Wenn man mit anderen Saunafans zusammenlebt, kann man weiterhin gemeinsam in eine private Sauna wie zum Beispiel Wellness Sauna Theloma in Monschau sorgenlos genießen.
Muss eine Sauna speziell gereinigt werden, zum Beispiel mit Desinfektionsmitteln, oder reichen die üblichen Reinigungsvorkehrungen aus?
Viren überleben bei hohen Temperaturen nur selten. So muss man sich keine Gedanken über eine zusätzliche Desinfektion der Sauna in Zeiten des Coronavirus machen. Nichtsdestotrotz sind Hygiene und Sauberkeit in der Sauna sehr wichtig. Wellness Sauna Theloma nimmt das natürlich sehr ernst.